przed treningiem

ok, spojrzałem, że masz nadczynność nie niedoczynność tarczycy, mój błąd. zapomniałem jeszcze napisać - gdzie warzywa? chleb pełnoziarnisty rozumiem? generalnie rozbiłbym jeszcze ryż przed treningiem - daj 100g i na śniadanie dodatkowo owsa tak by bilans wychodził taki sam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 09:43:43

Dzięki za ciekawe wypowiedzi, oczywiscie wiem, że aero przed treningiem siłowym mają na niego wpływ. Ale przede wszystkim chodziło mi o odpowiedz czy faktycznie wydziela się kwas mlekowy podczas aero i czy blokuje on przetwarzanie kwasów tłuszczowych?

Możesz podczas jedzenia. Choć jeśli mowa tu o stosowaniu jedynie przed treningowo, osobiście preferuję opcję 30 minut przed treningiem, co jest równoznaczne z tym że nie jest ona przyjmowana z posiłkiem. Choć są i zwolennicy przyjmowania jej nawet 1,5-2h przed wysiłkiem, tu są różne upodobania i szkoły. Spróbuj tak, spróbuj tak i sam będziesz [...]

Ok, powiedzmy, że moim głównym celem treningu jest zwiększenie masy. Postanowiłem zacząć od mięśni ramion, przeczytałem atlas ćwiczeń i już wiem mnie więcej jak to będzie wyglądać. Mam kilka kluczowych pytań, żeby była jasność. 1. Wychodzę z założenia, że na początek ta grupa mięśni jest najważniejsza, w końcu wszystko opiera się na silnych rękach [...]

[...] wokoło domu, więc takie konkretniejsze aero Trening znów lajtowo, nawet pomimo przemęczenia związanego akcją "odsyp dom ze śniegu", która miała miejsce jeszcze przed treningiem. Jedyny mankament to dipsy. Raczej przestane robić progresję, tylko będę robił je powoli, dokładnie, schodząc niżej, żeby lepiej wchodziły jak na razie. [...]

[...] ryz wcale nie wychodzi lepiej niz np paraboliczny czy basmati, z autopsji : jest tak długo trawiony ze powstal zeń energia "nakłada sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz "wolna"z ryżu bązowego. Warzywa : im więcej tym [...]

[...] początku. Stosowałem dietę ograniczającą tłuszcze i węglowodany. Jednak po pół roku przerwałem trening. Nie wiem co robiłem źle... Ponieważ cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem oraz po treningu) nie miałem chęci na ćwiczenia zmuszałem się do pracy w siłowni. Nie wiem czy problem tkwił w ćwiczeniach jakie wykonywałem oraz to iż [...]

[...] opakowania jest podana intrukacja uzytkowania jednak chcialbym sie dowiedziec czy nastepujace dawkowanie bedzie odpowiednie: 4 tabletki na czczo, po przebudzeniu, 30 minut przed sniadaniem. 4 , 30 minut przed 2 posilkiem oraz 4 , 30 minut przed 3 posilkiem. Waze okolo 90 kg, uprawiam Muay Thai 3 razy w tygodniu, bardzo intesywny trening, chce [...]

Hula-hop to nie wiem... jako rozgrzewka przed treningiem siłowym Za mały wydatek energetyczny by cokolwiek miało to zmienić. A po skakance stawy dostają w dupę, ale spocić się można. Takie sobie rozwiązanie.

Krzyczy się fakt ale bcaa / odżywka białkowa chyba nie jest złym pomysłem przed treningiem na czczo ? wiadomo można i bez albo bcaa ale jak się nie ma to i odżywka się sprawdzi

[...] były ww + białka Potem zbilansowane Przed treningiem białka + ww ( złożone ) Po treningu białka + ww ( proste ) <--- tu możesz dać tylko ww Do 40 minut pełnowartościowy posiłek 2-3h przed snem białka + tłuszcze + warzywa Dietę ułóż na 3000-2800 kcal Opieraj się na produktach nisko przetworzonych. Jak wygląda Twój trening możesz go opisać ?

[...] Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA KOMENTARZ Ostatni trening w 5 tygodniu redukcji . Powoli trzeba pisać podsumowanie i przedstawić wam plan na siłę . http://www.youtube.com/watch?v=LQAVuTdQneg http://www.youtube.com/watch?v=5IMKiAJDSCc http://www.youtube.com/watch?v=SXTslugEwmo Pchnięcie 4kg [...]

[...] 50g orzechow Posiłek3 14:20 50g rodzynek 50g ryżu 100g piersi z kurczaka Posiłek4 17:00/18:00 50g rodzynek 50g płatków 250ml mleka Posiłek5 20:00 4 jaja 50g bananów Posiłek6 przed snem 250g sera twarogowego chudego 50g bananów suszonych Przed treningiem,po treningu i przed snem 100g gainera co w sumie daje łącznie z dieta: ok. 4300 kcal 323g [...]

[...] substancji mających na celu zmaksymalizowanie produkcji tlenku azotu NO2 . Główne składniki tej mieszanki to arginina, jabłczan cytruliny oraz L-Norwalina odpowiedzialna za przedłużone uczucie pompy mięśniowej które wszyscy tak bardzo lubimy. FOCAL FURY &#8211; nazywana przez nas &#8222;motywującą mieszanką&#8221; składa się z [...]

120 capsulek bedzie akurat fajnie do brania zeby miec pompe przed treningiem :P

witam zakupiłem aakg vitalmaxa w kapsułce jest 1g aakg i dawkowanie wg producenta wygląda tak że 1 kapsułka rano, druga przed i trzecia po treningu . Na forum polecają tylko przed treningiem i ewentualnie po . To jak w końcu to brać ? czy można z posiłkiem czy przed / po . Ile min/godz przed siłownią to brać ? i czy w dni nie treningowe też [...]

[...] owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja Z supli to pewnie będzie tak: -GOLDEN LION CREAMAG B6 500g rano i po treningu po 5g -IRON HORSE BCAA 250 tab. przed treningiem 3 tab. -IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG 35-40g razem z mono, wg braków -GOLDEN LION L-GLUTAMINE 500g rano i po treningu po 5g -GOLDEN LION KARNITYNA W AMP. 24 [...]

Po treningu kręć tak do 40 minut ( uszczuplony glikogen ) szybciej z rezerw pobierasz To samo tyczy się porannych aerobów na czczo z tym że tu juz np warto zapodać przed treningiem shake białkowego , ten trening tak do 60 minut Z tego co pamiętam aeroby czym dużej są kręcone tym bardziej % czerpie się z rezerw . Osobiście jestem zwolennikiem [...]

DT: 3 kaps rano 3 kaps przed treningiem 3 kaps na noc DNT: 3kaps rano 3kaps na noc ale to zalezy od masy ciala

ja brałem w przed karzdym treningiem i po no i rano a w dnt to tylko rano i po południu ja tak przynajmniej brałem